Programme Présence - En ligne
Tu as envie de cultiver la Présence au quotidien ?
C'est le moment !
PRÉSENCE est un programme d'accompagnement en ligne de sept semaines qui consiste en une démarche pour apprendre à réguler ton système nerveux en mettant plus de Présence dans tout ce que tu vis!
Nous te proposons une approche remplie de douceur
et de bienveillance grâce à divers apprentissages et expériences qui te motiveront à prendre soin
de toi !
L'Accompagnement
t'apprendra à
-
Réguler ton système nerveux
-
Reconnaitre tes schémas émotionnels
-
T’ancrer dans le présent
-
Respirer
-
Méditer
-
Bouger consciemment
-
Connecter avec ce qui se vit en toi
-
T'accorder de la bienveillance
-
T’accorder du temps au quotidien
-
Faire des choix qui répondent à tes besoins
Voir la rediffusion de la séance découverte
Ce que
nous visons avec
Développer
ta capacité à reconnaitre les automatismes dans la façon dont tu réagis aux différents évènements de ta vie.
Accroître
ton aptitude à repérer les signes de déséquilibre.
Comprendre
ton fonctionnement,
tes comportements, tes pensées, tes émotions afin d'en assumer la responsabilité et progressivement créer de nouveaux chemins vers un mode de vie sain.
Élargir
les perspectives et les possibilités
en permettant à ton esprit d'établir de nouvelles connexions pour trouver plénitude dans l'instant présent.
Pratiquer
différents outils jouant un rôle précieux dans l'autorégulation de ton système nerveux.
T'accompagner
vers une attitude de plus en plus bienveillante envers toi-même.
Voir la rediffusion de la séance découverte
t'aidera à
Prochaine cohorte en octobre !
Fais-toi le cadeau d'être accompagné par deux humaines authentiques et inspirantes dans un programme complet d'une grande valeur !
Investissement
En rabais à 398$ jusqu'au 11 octobre !
(444$ ensuite)
(pour un parcours accompagné, d'une grande valeur !)
Détails pour l'option en ligne
30 heures réparties sur 7 semaines
(environ 4 heures par semaine)
Le temps de formation comprendra l'écoute autonome de vidéos explicatives, des réflexions et exercices, des pratiques de méditations, de respirations et de mouvements à l'aide de guidances audios et vidéos.
Pendant les trois dernières semaines, soit durant 21 jours consécutifs,
11 minutes de pratique assidue te seront proposées chaque jour.
Sept séances d'accompagnement hebdomadaires en groupe (environ 90 min. les mardis soirs, 18 h 30) seront précieusement guidées pour intégrer en Soi les apprentissages. La première rencontre ouvrira le programme pour partir tous ensemble du bon pied. Même si les bénéfices d'être présent aux rencontres d'accompagnement sont grandioses, il y aura toujours la possibilité d'écouter la rediffusion.
Rencontres hebdomadaires : Les mardis 15, 22, 29 octobre, 5, 12, 19 et 26 novembre.
Le cheminement sur la plateforme en ligne sera accessible durant toute sa durée de vie (accès illimité)
Inscris-toi à la prochaine cohorte!
Tu réfléchis encore? Deux choix s'offrent à toi !
2- Prends rendez-vous pour un appel découverte
L'Accompagnement
en détails
Semaine 1
Module 1 - Apprivoiser la présence
Découverte et pratique du processus de Présence selon notre approche.
Tu expérimenteras le processus complet et découvriras les bienfaits de la Présence dans la régulation de ton système nerveux (donc de tes émotions, de ton niveau de stress, de ton énergie). Chacune des expériences proposées et guidées te permettront d'apprivoiser la Présence et d'en ressentir immédiatement les bénéfices dans ton quotidien. Dès le début, tu rempliras ton coffre à outils de techniques sécurisantes et somatiques qui te serviront tout au long du parcours et tout au long de ta vie !
Répartition du module :
-
Le processus de la Présence
-
Se poser
-
S’observer
-
S’équilibrer
Semaines 2 et 3
Module 2 - Approfondir la présence
Expérimentation en profondeur de chacun des éléments constitutifs du processus de Présence afin de consolider la démarche.
Tu apprendras plus profondément à te poser physiquement et mentalement, à t'observer à travers tes sens, tes pensées, tes ressentis, tes sensations corporelles ainsi que ton souffle, à t'équilibrer par l'utilisation de différents outils tels que des techniques de respiration, des méditations, de l'activité physique ou des activités qui te transporteront dans un état de "flow". Tu comprendras par des expériences pratiques l'influence que peut avoir la Présence sur ton système nerveux. Plus on devient présent, plus on est en mesure de s'autoréguler !
Répartition du module :
-
Découvrir nos ressources
-
Réguler son système nerveux
-
Se poser : technique d’ancrage et d’enracinement
-
S’observer : les sens et les pensées
-
S’observer : ressentis et sensations
-
S’observer : respiration
-
S’équilibrer : techniques de respiration
-
S’équilibrer : techniques de méditation
-
S’équilibrer : connexion
-
S’équilibrer : activité physique et mouvements
Semaines 4, 5 et 6
Module 3 - S'entrainer à la présence
21 jours consécutifs de pratique soutenue afin de développer une "habitude évolutive".
Tu t'entraineras à la Présence en t'accordant du temps au quotidien afin de cultiver une relation plus riche et profonde avec toi-même. Au fil du temps, de nouveaux chemins se traceront et la Présence deviendra de plus en plus accessible. Tu développeras progressivement ta capacité à reconnaître tes besoins et à les honorer en y répondant adéquatement. Puisque la notion de choix est primordiale pour nous, tu auras la possibilité de choisir la pratique qui te conviendra le mieux, dans l'instant. Grâce à notre présence régulière sur le groupe Facebook et à l'esprit de communauté bien installée, tu te sentiras accompagné et motivé pour mener à terme 21 jours de pratique soutenue.
Répartition du module :
-
Se motiver
-
Pratiques du 21 jours
Voir la rediffusion de la séance découverte
Témoignages
c'est ...
« La bienveillance et la douceur de Karine et Marie-Ève sont les merveilleuses qualités de leur accompagnement. Elles invitent la motivation et la persévérance à participer à notre engagement. Elles sont présentes et stimulantes grâce à leur petits rappels sur le groupe Facebook. C’est vraiment avec notre cœur, un jour, et un acte de Présence à la fois que nous rendrons le monde plus doux.
Merci et gratitude infinie. »
- Micheline -
« Merci pour ce travail que vous avez fait afin de nous permettre de nous poser, nous déposer, de respirer et d’intérioriser. C’est un outil extraordinaire. J’ai maintenant le réflexe de me questionner quand mon corps me parle et de respirer. Dans mon parcours, j’ai réfléchi, conscientisé, respiré, médité... tout ce qui fait du bien à l’âme et au corps ♥️ Merci d’être vous, Karine et Marie-Eve, c’est un honneur de vous connaître.
Merci pour cet outil qui m’est accessible à vie. C’est précieux. »
- Monique -
« Je termine cette semaine, mais aussi ce parcours le cœur rempli de gratitude, mais aussi de nostalgie. Ce fut bref, mais tellement important. Je souhaite maintenant poursuivre mes apprentissages et ma pratique de façon autonome. Tout au long de ce parcours, deux êtres formidables nous ont accompagnés et outillés. Je sais que nous avons ce qu'il faut pour poursuivre notre route, mais la présence rassurante et bienveillante de Karine et Marie-Ève me manquera certainement. La belle communauté a aussi son rôle à jouer dans ce beau parcours. Merci à chacun et chacune »
- Nancy -
« Gratitude infinie à vous deux Karine et Marie-Eve pour votre façon unique et si chaleureuse de nous avoir guidées et accompagnées, en nous laissant toute la place pour évoluer à notre rythme, sans pression, avec amour.
Et ce n'est pas la fin....
bien au contraire! »
- Anny -
Vos facilitatrices
Marie-Eve
Fournier
▫ Professeure de Yoga & Méditation de tradition Viniyoga
▫ Facilitatrice et coach en Respiration consciente somatique
▫ Massothérapeute
▫ Technicienne en travail social
Marie-Eve est une passionnée de l’être humain. Elle croit profondément que tout part de Soi. Son authenticité et sa bienveillance ouvrent la porte pour exister, communiquer et se créer. Ainsi, elle vous accompagne avec douceur vers une meilleure version de vous-même.
Karine
Déraspe
▫ Professeure de Méditation & Yoga Kundalini
▫ Facilitatrice et coach en Respiration consciente somatique
▫ Conseillère pédagogique
▫ Formatrice
Karine est une amoureuse de la VIE et elle l’expérimente avec beaucoup d'enthousiasme. Elle transmet avec joie et spontanéité, à partir du cœur et dans l’accueil de l’autre. Elle a une facilité à amener les gens à entrer en Soi pour y découvrir des trésors.
Tu réfléchis encore?
Présencia. L'art de vivre au présent avec Soi, l'Autre, Ensemble.